テニスの高速化に対応する!プレースピード向上に必要な2つの”はやさ”とは?

2020/05/14
 
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小学校時代に硬式テニスを始め、大学ではスポーツ科学について学びました。 戦術的なテニスプレーヤーを育成して、おもしろいテニスをするプレーヤーを増やし、日本テニス界の更なる発展に少しでも貢献できればと考えています。

こんにちは、トモヒトです。

今回は、プレースピード向上に必要な考え方をご紹介します。

ラケットの進化やフィジカル面の向上によって、テニスのプレースピードが上がっているのはよく知られています。

競技としてテニスをするのであれば、プレースピードを高めることは必要となります。

 

プレースピード向上を考えるうえでのキーワードは、「2つの”はやさ”」です。

「2つの”はやさ”」とは何か、高めるためには何が必要なのかを詳しく見ていきます。

テニスのプレースピード向上に必要な「2つの”はやさ”」

”はやさ”には、「速さ」と「早さ」の2つがあります。

  • 速さ→移動の速度(物理的な”はやさ”)
  • 早さ→タイミングの早さ(時間的な”はやさ”)

このことから、テニスのプレースピードを上げるためには2つの方法が考えられます。

  • 速く動く=フットワークのスピードを上げる
  • 早く動く=動き出しのタイミングを早くする

 

”速く”動くためには

速く動くためには、フットワークのスピードを上げる必要があります。

フットワーク向上には、「走動作を含めたフットワーク技術の向上」と「フィジカル面の向上」が求められます。

走動作を含めたフットワーク技術の向上

テニスのストロークなどの技術を磨くことはしっかりと取り組んでいると思います。

では、フットワーク(走り方・止まり方など)の技術を磨いているプレーヤーはどのくらいいるでしょうか。

まったく取り組んでいないということはないと思いますが、打つ技術に比べると取り組む時間は圧倒的に短いと思います。

 

フットワーク技術の向上とは、「よりエネルギー効率の高いフットワークを身につける」ことです。

より楽により速く動けるようになるために、効率的な走り方や止まり方を身につける必要があります。

ただ漠然とダッシュを繰り返すだけでは身につけるのは難しく、意図をもったトレーニングが必要になります。

 

フィジカル面の向上

フィジカル面の向上が、速く動くことにつながるのはイメージしやすいと思います。

しかし、やみくもに筋肉をつければいいというものでもありません。

効率的な走り方・止まり方から逆算して、どこの筋肉・どのような関節動作を鍛えることが必要かを意識してトレーニングメニューを組み立てる必要があります。

 

”早く”動くためには

早く動くためには、動き出しのタイミングを早くする必要があります。

テニスには、「いつ動き出さなければならない」というものがなく、フライングがありません。

相手が打つよりも早く、打球ポジションに走り出してもいいということです。

そのため、より早いタイミングで走り出した方が守備範囲が広がるのは明らかです。

 

動き出しのタイミングを早くするカギは、「読み・予測の早さ」と「適切なタイミングでのスタート」です。

読み・予測の早さ

動き出しを早くするには、より早い段階で相手のショットを読む必要があります。

読み・予測には、配球の傾向や状況にもとづいた「戦術面での予測」と、相手の打ち方の癖にもとづいた「技術面での予測」があります。

 

適切なタイミングでのスタート

いくら早く動いてもよいとはいえ、動き出しのタイミングが早すぎると相手にコースを変えられる可能性があります。

これ以降は相手がコースを変えられないというタイミングでのスタートが求められます。

 

最後に

今回は、プレースピード向上に必要な考え方をご紹介しました。

この記事のポイントをまとめておきます。

  • プレースピードのカギは、2つの”はやさ”(”速さ”と”早さ”)
  • フットワークのスピードを高めるポイントは、「走動作を含めたフットワーク技術の向上」と「フィジカル面の向上
  • 動き出しのタイミングを早くするカギは、「読み・予測の早さ」と「適切なタイミングでのスタート

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

ご意見ご感想ありましたら、ぜひコメントお願いします。

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小学校時代に硬式テニスを始め、大学ではスポーツ科学について学びました。 戦術的なテニスプレーヤーを育成して、おもしろいテニスをするプレーヤーを増やし、日本テニス界の更なる発展に少しでも貢献できればと考えています。

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